CORSO DI MEDITAZIONE ONLINE per vivere Zen

Il corso di meditazione per vivere zen è un percorso di trasformazione interiore.

8 incontri, durata di 1 ora e 30

Nel corso di meditazione online o in sede imparerai:

  • tecniche di respirazione consapevole
  • meditazioni attive e passive
  • focalizzazione delle risorse e attivazione delle energie
  • sblocco dei segmenti del corpo in cui si somatizza il disagio
  • visualizzazioni guidate per sviluppare il proprio dialogo interiore
  • l’ascolto del corpo attraverso i sensi
  • gestione delle emozioni

MEDITARE

Il progresso spirituale interiore non dipende tanto dalle condizioni esterne quanto dal modo in cui reagiamo a esse.

Vivere zen significa ritrovare la gioia senza motivo. Quando la gioia ha un motivo non può durare a lungo, perché le circostanze cambiano.  La meditazione è  un percorso ricco di stimoli per diventare più consapevoli di sé e quindi poter vivere con più presenza la propria vita. Nel qui e ora nasce l’intuito e la fiducia in se stessi e nella vita.

1 incontro

Cos’è la meditazione?

Cenni storici

Quali sono le forme di controllo che ci impediscono di allontanare i pensieri.

Benefici della meditazione e dell’ascolto consapevole.

La filosofia Zen.

Cos’è lo sguardo interiore?

L’assenza di giudizio e la contemplazione della bellezza.

Il vivere il qui e ora.

Pratica: Visualizzazione guidata e respiro consapevole

2 incontro

La respirazione , benefici della respirazione a livello posturale, viscerale ed emozionale.

Quando noi viviamo un’emozione influenziamo il nostro modo di respirare.

L’obiettivo di questo corso è modificare il modo in cui viviamo l’emozione attraverso la respirazione.

Introduzione al buddismo.

Pratica: respirazione profonda e meditazione Samatha (buddismo)

3 incontro

Ascolto consapevole in relazione.

I vari tipi di respirazione e i diversi benefici.

La sincronizzazione dei due emisferi e la presenza di onde theta.

Meditazione vipassana, nadi shodana (vedica), respirazione del fuoco.

Pratica: tecniche  respiratorie e meditazione vipassana (mindfulness)

4 incontro

Respiro, meditazione e corpo

I pensieri continui, i pensieri di stress, preoccupazione e ansia, vengono memorizzati dal corpo e

trasformati in tensione fisica, difetti posturali,

sintomi di disagi e contrattura.

Liberando il corpo dalle tensioni liberiamo i pensieri somatizzati in esso.

Quando il corpo ha libertà di movimento anche la nostra mente è libera.

Per meditare è consigliato avere una corpo elastico per far si che l’energia circoli liberamente.

Introduzione della medicina tradizionale cinese

Pratica: Qigong, Grounding , zen stretching

5 incontro

Le emozioni e i 5 elementi

Conoscere le emozioni, le reazioni e i cambiamenti per  imparare ad ascoltarli.

L’influenza delle emozioni sugli ormoni e l’impatto sul corpo.

Il linguaggio dell’amore e il dialogo interiore .

Riconoscere le risorse e le relazioni come crescita interiore.

Ascolto consapevole in relazione per potersi nutrire emozionalmente.

L’empatia.

Condivisione delle risorse e sviluppo della gratitudine.

Pratica: meditazione dell’amore e della gentilezza amorevole(mindfulness).

6 incontro

Consapevolezza dei propri bisogni.

Riconoscere il dialogo giudicante che vive dentro di noi.

Creazione delle immagini di dolore e di disagi che impediscono il libero fluire dell’energia.

Condivisione delle sensazione di rabbia, paura  e tristezza.

Pratica: meditazione di pulizia emozionale.

 

7 incontro

 

I benefici  del suono e della parola

Ogni parola è una vibrazione.

I mantra seme, il mala e i 7 chakra

Pratica: Vocalizzazione e mantra

8 incontro

Distensione immaginativa

Riconoscere i momenti di attività e riposo nella nostra vita.

Tecnica naturopatica di presa di consapevolezza del corpo.

Conclusioni finali.


Ogni lunedi dalle 19:45 alle 21:15 
Riceverai via email il materiale didattico e i video di ogni lezione per poter praticare ogni giorno
Riceverai un link per collegarti alla video lezione attraverso Google meet
Materiale:
Tappetino, coperta, cuscino, fogli e biro.

Un percorso di consapevolezza di ascolto amorevole nei confronti di se stessi
Acquisirai delle pratiche e degli strumenti fondamentali per la gestione dello stress e dell’ansia
Cambierai il tuo modo di respirare
Cambierai il tuo modo di stare presente
alle esperienze positive e negative
Libererai il corpo dalle tensioni fisiche
Viaggerai nelle tue 5 emozioni amando la rabbia in ugual modo della tua felicità la tristezza come la pace
Pulirai e riattiverai i tuoi chakra attraverso visualizzazioni e meditazioni guidate
Muoverai la tua energia creativa con la kundalini

CHI TIENE IL CORSO

DARIA PLACIDI

NATUROPATA

DARIA PLACIDI
NATUROPATA SPECIALIZZATA IN PSICOSOMATICA

Da anni aiuta le persone a ritrovare l’equilibrio psico-fisico e a esprimere il potenziale necessario per raggiungere i loro obiettivi di vita, eliminando tutte quelle emozioni in eccesso che lo impediscono, grazie a una tecnica che ha sviluppato lungo il suo percorso di formazione e di vita. Oggi e da sempre, sottolinea l’importanza di ascoltare il proprio corpo per poter comprendere le emozioni e incontrare la propria coscienza. Nel suo percorso accademico, dopo un primo approccio fisico-estetico al benessere, si è avvicinata allo studio della medicina orientale, dei punti dell’agopuntura e dei meridiani energetici. Grazie alla medicina tradizionale cinese ha compreso il concetto di olismo che l’ha stimolata a iniziare il percorso di formazione per naturopati e specializzarsi poi in psicosomatica. Comprendendo che esiste una connessione diretta tra corpo e mente si è avvicinata poi alla filosofia indiana, madre della meditazione. Ha vissuto in Asharam sperimentando vari tipi di meditazione passiva e attiva. Ha studiato vari approcci olistici sperimentando su se stessa.

Oggi lavora come Naturopata ed è specializzata in vari ambiti del benessere, Tecniche di respirazione, Zen stretching, Qi-gong, Somatic experiencing, learning love,  trattamenti di riequilibrio energetico, Reiki, Cristalloterapia, Aromaterapia, digito pressione, Riflessologia Plantare, Ayurveda, Shiatsu, Alimentazione Naturale e Intolleranze Alimentari.

DARIA è in continua formazione e aggiornamento, determinata nell’offrire aiuto e supporto a tutte quelle persone che desiderano cambiare la propria condizione di vita o superare le proprie difficoltà personali o relazionali. Attualmente si occupa di:

  • Disturbi d’ansia, insonnia e gestione dello stress tramite la messa in pratica di esercizi e tecniche meditative e di rilassamento;
  • Raggiungimento di obiettivi tramite la consapevolezza delle emozioni;
  • Crescita personale e rafforzamento dell’autostima tramite l’ascolto del proprio corpo.