• Senti di non avere la forza e le risorse necessarie per affrontare le difficoltà oppure la semplice quotidianità?
• Lamenti spesso dolori o fastidi ricorrenti, come contratture, mal di testa o disturbi intestinali cronici?
• Hai pensieri ricorrenti, sul passato o sul presente, preoccupazioni su cui ritorni di continuo?
• Ti senti bloccato da emozioni negative, come l’ansia, umore instabile o rabbia?
• Soffri di insonnia o risvegli frequenti durante la notte che ti fanno sentire stanco e affaticato durante la giornata?
• Non trovi più piacere nelle cose che fai e ti sembra di aver perso il senso e la direzione nella tua vita?
Puoi trovare la risposta a queste domande nella Mindfulness Individuale
Il programma Mindfulness trae spunto dal protocollo sviluppato e reso celebre dal Dott. Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni 70, presso la Scuola Medica dell’Università del Massachusetts. Sui benefici psicofisici di questo percorso in ambito personale, lavorativo e relazionale, esiste oggi un imponente repertorio di studi scientifici ampiamente validati.
La sessione individuale ha il grande vantaggio di approfondire le tematiche in modo più specifico e ti assicura un elevato livello qualitativo. Grazie alla Mindfulness divieni consapevole dell’esperienza presente, delle sensazioni, delle emozioni, dei pensieri e delle abitudini di vita.
E’ una pratica che l’approccio scientifico occidentale ha ripreso e riadattato da antiche tradizioni meditative orientali, svincolandola da specifici significati filosofico-religiosi. La mindfulness è oggi in occidente un metodo pratico per relazionarsi in modo più efficace con stress e disagio e per rispondere alle difficoltà e ai problemi della vita di ogni giorno con maggiore flessibilità.
Ti permette di lavorare su te stesso/a, divenendo di volta in volta più consapevole del tuo corpo, per conoscerlo, sentirlo e comprenderne i messaggi e della tua mente per coscerne il funzionamento e comprendere i meccanismi che la muovono.
Sperimenterai le fondamenta del buddismo attraverso la meditazione, il movimento associato al respiro, la filosofia vedica che utilizza le varie respirazioni per muovere il prana, esplorerai le tue emozioni e i tuoi sensi e lavorerai con la medicina tradizionale cinese per far fluire l’energia che scorre nei meridiani.
Noi siamo energia che si trasforma in materia (secondo la teoria di Einstein), ecco perché non dobbiamo sottovalutare il respiro come pratica di lavoro energetico per la prevenzione e attuazione del benessere.
Come si svolge il percorso?
• Prima sessione (conoscitiva): è un incontro verbale in cui esploriamo insieme i tuoi bisogni, gli obiettivi e le eventuali difficoltà personali, per strutturare un percorso su misura.
• Sedute successive: ogni incontro dura un’ora e comprende:
• Una parte teorica, per comprendere i principi della pratica.
• Una parte pratica, con esercizi di meditazione per sviluppare consapevolezza corporea, emotiva e mentale.
• Al termine della sessione riceverai via email materiale di approfondimento (testi, audio o video) per continuare a praticare autonomamente.
Quali temi affronteremo?
Il percorso è personalizzato, ma può includere argomenti come:
• I pilastri della Mindfulness e le pratiche consapevoli
• Le meditazioni di Thích Nhất Hạnh, il buddismo e la gratitudine
• Le trappole mentali e il superamento delle resistenze interiori
• L’assenza di giudizio e la mente del principiante
• La ruota della vita e la consapevolezza del proprio equilibrio interiore e delle proprie risorse
• Le tecniche di respirazione e il loro impatto sul corpo
• Mindfulness formale e informale
• La Mindfulness in movimento e eating ecc
Disponibilità e costi
Le sessioni possono essere prenotate dal lunedì al venerdì tra le 8:30 e le 20:00
Il costo della sessione individuale è di 55€ all’ora.
Nell’allenare la consapevolezza ci sono una serie di potenziali benefici, tra i quali:
• Riconoscere e regolare le proprie emozioni e comportamenti
• Promuovere cambiamenti nella percezione e valutazione dello stress e conseguente diminuzione
• Migliorare la consapevolezza mente/corpo, la consapevolezza di sé e l’autostima
• Migliorare la capacità di relazionarsi efficacemente e di sviluppare un senso di connessione con il gruppo
• Migliorare la concentrazione, l’attenzione, la comprensione e la memoria
• Promuovere uno stato d’essere più rilassato e confortevole, aperto all’apprendimento
• Vivere la vita in modo più completo, con più gioia e pienezza.
SCOPRI COME RITROVARE IL TUO BENESSERE.