Corso di Mindfulness e Meditazione a Brescia: Vivi Il Presente, Sii Padrone Delle Tue Esperienze.

La Mindfulness è una tecnica psicologica di meditazione volta a portare l’attenzione in maniera consapevole verso il presente così da percepire i propri pensieri e sentimenti in modo non giudicante. Essa ti permette di essere davvero padrone/a delle tue esperienze nel momento stesso in cui esse vengono vissute.

La Mindfulness nasce dai precetti del buddhismo, senza tuttavia la sua componente religiosa; inoltre, riprende concetti presenti nella Meditazione Vipassana e in altre tecniche meditative, tra cui la piena consapevolezza mentale e l’attenzione.

A.S.D. 20 Olistici organizza un corso di Mindfulness e Meditazione a Brescia che prevede:

  •   CONSULENZA  INIZIALE ( DA PRENOTARE)
  •   8 INCONTRI DI GRUPPO OGNI GIOVEDI 19:45-21:15
  •   1 SESSIONE INDIVIDUALE PERSONALIZZATA ( DA PRENOTARE DOPO IL 5° INCONTRO)
  • 150 PAGINE DI MATERIALE DIDATTICO

 

Grazie al corso di Mindfulness a Brescia organizzato da A.S.D. 20 Olistici potrai imparare a:

  • Accogliere e affrontare le situazioni difficili della vita e lo stress quotidiano;
  • Gestire le emozioni e il flusso di pensieri ricorrenti;
  • Osservare, riconoscere e comprendere i tuoi automatismi;
  • Entrare in contatto con le tue esperienze interiori;
  • Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante;
  • Prenderti cura di te stesso/a (self care).

I BENEFICI DELLA MINDFULNESS:

Oltre 3000 studi scientifici hanno dimostrato gli innumerevoli benefici della Mindfulness: praticarla almeno 10 minuti al giorno per almeno 2 settimane permette di iniziare a sperimentare tali benefici su cervello, umore, concentrazione, benessere e salute in generale, ma anche sulle relazioni. Ecco i principali benefici della Mindfulness:

  • Regola i disturbi dell’umore;
  • Riduce ansia e stress;
  • Aiuta a controllare attacchi di panico e depressione;
  • Migliora la concentrazione, aiuta a gestire il deficit di attenzione;
  • Dona forza mentale, resilienza e intelligenza emotiva;
  • Migliora apprendimento e memoria;
  • Stimola la creatività;
  • Aiuta a gestire la frequenza cardiaca e respiratoria;
  • Riduce la pressione sanguigna;
  • Aiuta a prevenire l’asma;
  • Aiuta a gestire la psoriasi;
  • Migliora l’empatia e la qualità delle relazioni;
  • Aumenta la compassione;
  • Diminuisce le preoccupazioni;
  • Riduce la fame emotiva;
  • Migliora le prestazioni sportive.

A CHI È RIVOLTO IL CORSO DI MINDFULNESS?

Il Corso di Mindfulness e Meditazione proposto da A.S.D. 20 Olistici a Brescia è un percorso di 8 incontri sia live che online.

Le date per il corso sono:

Il GIOVEDI DALLE 19:45 ALLE 21:15

  1. 30/09/2021
  2. 07/10/2021
  3. 14/10/2021
  4. 21/10/2021
  5. 28/10/2021
  6. 04/11/2021
  7. 11/11/2021
  8. 18/11/2021

Il MERCOLEDI DALLE 19:45 ALLE 21:15

  1. 20/10/2021
  2. 27/10/2021
  3. 03/11/2021
  4. 10/11/2021
  5. 17/11/2021
  6. 24/11/2021
  7. 01/12/2021
  8. 08/12/2021

Le attività del corso prevedono:

  • Basi di Mindfulness: Cenni storici
  • Filosofia buddista: principi applicati nella vita quotidiana, come vivere in modo Zen
  • Postura, respiro e consapevolezza corporea
  • Consapevolezza nel cibo e alimentazione
  • La relazione: imparare ad ascoltare e relazionarsi con gli altri
  • Mantra
  • Chakra
  • Meditazione vipassana, metta e meditazioni attive e passive.
  • Pratiche di consapevolezza sul respiro, sensazioni, emozioni, pensieri .
  • Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza sul vissuto dei partecipanti riguardo agli esercizi proposti; con riflessioni su alcuni temi quali l’attenzione non giudicante, la mente del principiante (o di “colui che non sa”),  il lasciar andare e il lasciar essere, la fiducia in sé.

Per partecipare è richiesto l’impegno verso se stessi e verso il gruppo ad essere presenti a ogni incontro, nonché a svolgere giornalmente a casa le pratiche indicate.

Viene inoltre richiesto ai partecipanti di non utilizzare i cellulari durante lo svolgimento degli incontri.

Iscrizioni
I corsi sono a numero chiuso; pertanto non è possibile rendere la quota in caso di abbandono del percorso iniziato. Solo in caso di malattia o di infortunio, viene valutato il congelamento di una parte della quota a favore della partecipazione ad un successivo percorso.

CHI TIENE IL CORSO

ELISA FAGLIA

Istruttrice di Mindfulness, Esperta di Tecniche Meditative

Il suo interesse verso le tecniche meditative nasce in seguito ad un viaggio in Oriente. Da qui inizia un intenso studio di diversi testi induisti e buddhisti, sia sacri che laici.

Nasce l’esigenza di sperimentare il tutto in prima persona, dando così il via alla frequentazione di diversi ritiri in centri spirituali e monasteri sparsi tra Europa ed Asia, in un percorso di crescita personale e di costante ricerca.

In questo viaggio, soprattutto interiore, ha sperimentato ed appreso svariate tecniche meditative. E’ poi approdata alla moderna mindfulness, pratica che rende la meditazione scevra dalla componente religiosa e la trasforma in una vera e propria tecnica psicologica, rendendola così più percorribile nel mondo occidentale.

Ha dunque conseguito il “Master in istruttore di Mindfulness” presso l’Uniateneo di Milano.

La sua missione è quella di far conoscere a più persone possibili ciò che ha appreso in questi anni, aiutandole nella loro crescita personale attraverso tecniche che permettono lo sviluppo della consapevolezza, la riduzione di automatismi, giudizi e reattività che limitano la possibilità di approcciarsi alla vita con apertura e che, spesso, sono causa di malesseri psico-fisici.

DARIA PLACIDI

NATUROPATA SPECIALIZZATA IN SPICOSOMATICA

DARIA PLACIDI
NATUROPATA SPECIALIZZATA IN PSICOSOMATICA

Da anni aiuta le persone a ritrovare l’equilibrio psico-fisico e a esprimere il potenziale necessario per raggiungere i loro obiettivi di vita, eliminando tutte quelle emozioni in eccesso che lo impediscono, grazie a una tecnica che ha sviluppato lungo il suo percorso di formazione e di vita. Oggi e da sempre, sottolinea l’importanza di ascoltare il proprio corpo per poter comprendere le emozioni e incontrare la propria coscienza. Nel suo percorso accademico, dopo un primo approccio fisico-estetico al benessere, si è avvicinata allo studio della medicina orientale, dei punti dell’agopuntura e dei meridiani energetici. Grazie alla medicina tradizionale cinese ha compreso il concetto di olismo che l’ha stimolata a iniziare il percorso di formazione per naturopati e specializzarsi poi in psicosomatica. Comprendendo che esiste una connessione diretta tra corpo e mente si è avvicinata poi alla filosofia indiana, madre della meditazione. Ha vissuto in Asharam sperimentando vari tipi di meditazione passiva e attiva. Ha studiato vari approcci olistici sperimentando su se stessa.

Oggi lavora come Naturopata ed è specializzata in vari ambiti del benessere, Tecniche di respirazione, Zen stretching, Qi-gong, Somatic experiencing, learning love,  trattamenti di riequilibrio energetico, Reiki, Cristalloterapia, Aromaterapia, digito pressione, Riflessologia Plantare, Ayurveda, Shiatsu, Alimentazione Naturale e Intolleranze Alimentari.

DARIA è in continua formazione e aggiornamento, determinata nell’offrire aiuto e supporto a tutte quelle persone che desiderano cambiare la propria condizione di vita o superare le proprie difficoltà personali o relazionali. Attualmente si occupa di:

  • Disturbi d’ansia, insonnia e gestione dello stress tramite la messa in pratica di esercizi e tecniche meditative e di rilassamento;
  • Raggiungimento di obiettivi tramite la consapevolezza delle emozioni;
  • Crescita personale e rafforzamento dell’autostima tramite l’ascolto del proprio corpo